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发布时间:2019-02-03 12:50:55
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油腻食物的危害你知道多少? 再不注意就晚了。

经常吃油腻的食物,对身体是没有益处的,时间长容易导致血压高,血脂高,血液粘稠度升高,而导致脑血管和心血管疾病。平时要注意保持低盐低脂饮食,多吃一些新鲜的蔬菜水果,不要吃脂肪,胆固醇,盐分含量高的食物,保持心情舒畅,尽量多运动。

常吃油腻食物四项常见危害

油腻食物的危害(图1)

第一就是会染上脑中风,因为如果我们经常吃比较油腻的东西,我们身体含有的胆固醇含量会变高,除此之外,还有因为过多的摄入脂肪酸,而使我们的脑血管出现动脉硬化的情况,因而引起中风的情况!

第二就是会染上很多的癌症,比如说是乳腺癌或者是结肠癌,都是因为我们人体吃太多的油腻的食物,导致我们的胆汁不能正常的行使自己的功能,造成肝脏功能受损,而促进我们人体患上癌症的可能!

第三就是会出现肥胖症,因为油腻的食物中含有的脂肪也是非常多的,喜欢减肥的人都知道想要减肥,一定要控制摄入的油腻的食物,所以如果我们吃太多的油腻食物,是会让我们出现肥胖的!

油腻食物的危害(图2)

第四就是导致性格暴躁

吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释,油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生,让人情绪稳定与乐观。

注意事项:

肥胖一直是难以避免的话题,但是肥胖也一直是健康所关注的问题,关注自己的健康,就需要从健康饮食做起!

五大“油炸食物”不易多吃

第1名: 1份盐酥鸡=2大匙油。150克裹面粉酥炸的盐酥鸡约有585卡热量,油脂比例非常高。

油腻食物的危害(图3)

第2名:2片葱油饼=1碗饭+2大匙油。做葱油饼必须掺很多油,加上油煎过程,就更是高油脂、高热量了。两小片(1/4张葱油饼)就有500卡热量。建议少吃为妙,更不该当成正餐,以免吃进太多油脂。

油腻食物的危害(图4)

第3名:10个锅贴=1.5碗饭+2大匙油。10个锅贴热量就超过700卡,相当于一顿正餐的热量。锅贴的高油脂来自两个方面,一是内馅的五花肉,二是油煎时淋上的面粉水非常吸油,建议单点两三个浅尝即止。

油腻食物的危害(图5)

第4名:1份炸丸子=1碗饭+1大匙油。吃一个丸子就相当于喝下了一小勺油。而且,丸子常用肥肉做馅,饱和脂肪偏高,淀粉含量也不低。

油腻食物的危害(图6)

第5名:1份炸臭豆腐=2大匙油。臭豆腐经油炸烹调,不但热量倍增,一份臭豆腐就有高达500—600卡热量;而且高温油炸产生的致癌物质,对人体非常有害。

油腻食物的危害(图7)

这些食物虽然好吃,但要适量,不要多吃!