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发布时间:2019-01-10 14:13:10
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散步的好处(图1)

散步是一项很好的运动,不管男女老少还是孕妇都适合。现在很多不喜欢其他运动的人都选择散步运动,因为不需要剧烈的喘气流汗,照样可以有强心健体,减肥瘦身,预防疾病等等好处。散步具体有哪些好处呢?

1.散步对呼吸系统有益处,散步的时候,肺活量会比平时增加一倍以上,从而有利于改善呼吸系统的功能。

2.散步能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

3.散步能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

4.散步能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

5.散步能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

6.散步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

7.散步能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

8.散步能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

9.定时坚持散步,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

10.散步可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

散步的好处(图2)

11.散步可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

12.散步是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

13.在户外新鲜空气中散步,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周散步三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。对

要坚持才会有效果哦,坚持每天散步足一小时,对于身体一些疾病的烦恼就会越来越少的。